Контактные данные:
График работы:
© 2025 г. Ki&Body®. все права защищены.
Адрес:
Записаться на тренировку
в ki&body®
Заказать обратный звонок от ki&body®
Ki&Body® — камерное пространство гармонии и заботы
студия комфортного фитнеса
Философия целостного подхода к физическому и ментальному здоровью в совокупности с вдохновением нашей профессиональной команды научат Вас слышать и слушать свое тело. А чувство внутренней энергии Ki поможет найти баланс и поддерживать тонус и форму долгие годы
осмысленный подход к физическим упражнениям, где главное — качество движений и внимание к собственным ощущениям
●
естественность и осознанность
тематические встречи и общение, нетворкинг по интересам, клубы, лекции, мастер-классы
●●
сообщество равных
●●●
качество и профессионализм
персональный подход, авторские программы, сертифицированные тренеры, клиентоориентированный сервис
«Изумруд на Пятницкой», памятник архитектуры, особняк архитектора Федора Шехтеля в самом центре столицы
●●●●
уникальная локация
О студии Ki&Body®
О студии Ki&Body®
●●●●
уникальная локация
«Изумруд на Пятницкой», памятник архитектуры, особняк архитектора Федора Шехтеля в самом центре столицы
персональный подход, авторские программы, сертифицированные тренеры, клиентоориентированный сервис
●●●
качество и профессионализм
●●
сообщество равных
тематические встречи и общение, нетворкинг по интересам, клубы, лекции, мастер-классы
●
естественность и осознанность
осмысленный подход к физическим упражнениям, где главное — качество движений и внимание к собственным ощущениям
Подходящий уровень нагрузки и занятие по душе найдёт каждый гость. Мы проводим уроки по функциональным, танцевальным и силовым направлениям, пилатесу, растяжке, аэростретчингу и йоге
Направления и авторские программы Ki&Body®
ОДИН НА ОДИН С ТРЕНЕРОМ, ГДЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВАШИХ ЦЕЛЯХ И ФОКУС НА РЕЗУЛЬТАТЕ — В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ
Разработка и мониторинг программы с учетом особенностей, мотивация и поддержка, высокая эффективность каждой тренировки, возможность сочетать разные направления и выбирать удобное время занятия
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела. Используемый инвентарь: мат, гири, гантели, фитнес-резинки и др. Ни одна мышца не останется без внимания. Ожидаемый эффект от тренировки: прорисовка мышечного рельефа, улучшение пропорций тела и лимфодренажный эффект. Тренировка для любого уровня подготовленности.
Направление, которое сочетает элементы классического танца и хореографии с привычными упражнениями на укрепление мышц тела (пресс, ягодицы, руки).
Тренировки включают партерную гимнастику, растяжку, развивают гибкость и выносливость, улучшают осанку, помогают создать изящную и стройную фигуру, ускоряют обмен веществ, что способствует снижению веса.
Это метод тренировки, который акцентирует внимание на развитии функциональных движений и навыков, необходимых для повседневной активности, спорта или профессиональной деятельности. В зависимости от уровня сложности и интенсивности, функциональный тренинг может быть условно разделён на три категории: «высокий» (up), «низкий» (low) и «всеобъемлющий» (all).
Функциональный тренинг помогает развивать не только физическую силу, но и координацию, выносливость, гибкость и баланс, что делает его подходящим для широкого круга людей, независимо от уровня физической подготовки.
Стретчинг — это система упражнений, направленных на растяжение мышц и соединительных тканей, которая способствует увеличению гибкости, улучшению подвижности суставов и снижению риска травм. Стретчинг может быть включён в разминку перед физической активностью или использоваться как самостоятельная тренировка или программа восстановления.
Стретчинг — это важный компонент физической подготовки, который помогает поддерживать тело в отличной форме, улучшать функциональность и общее самочувствие.
Тренировка нижней части тела с использованием оборудования. Включает в себя упражнения, которые нацелены на основные группы мышц ног и бёдер. Это важная часть любой тренировочной программы, так как мощные и выносливые ноги играют ключевую роль в повседневной жизни, спорте и общей физической подготовке.
Тренировки нижней части тела являются неотъемлемой частью любой фитнес-программы, способствующей общему развитию физической формы и функциональности.
Программа направлена на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, а также на улучшение гибкости и подвижности. Сильные и сбалансированные мышцы спины помогают предотвратить боли и травмы, улучшить осанку и общее состояние здоровья.
Тренировка для здоровой спины — это важный элемент поддержания общей физической формы и здоровья. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить качество жизни. Не забудьте также учитывать свои индивидуальные потребности и при необходимости консультироваться с тренером или врачом.
Силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных мышц кора. Включает в себя упражнения на укрепление не только абдоминальных мышц, но и мышц спины, разгибателей позвоночника, ягодичных, косых и межрёберных мышц. Способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.
Укрепление кора важно для поддержания правильной осанки, улучшения жизненных показателей и снижения риска травм.
Тренировочный комплекс, направленный на достижение максимальной гибкости в области бёдер, ног и таза для выполнения вариантов шпагата (прямого и бокового). Такой подход к тренировкам помогает добиться эстетического результата, улучшить общее состояние суставов, увеличить диапазон движений и повысить эффективность в различных видах спорта, танцах и фитнесе.
Школа шпагата предлагает подход к развитию гибкости и силовых качеств, которые помогут не только добиться выполнения шпагата, но и улучшить общую физическую подготовку. Регулярные тренировки способствуют улучшению подвижности суставов, повышают эффективность тренировок в других дисциплинах, а также улучшают общее самочувствие.
Это специализированная форма йоги, направленная на использование практик йоги для профилактики, управления и реабилитации различных заболеваний и состояний здоровья. Она сочетает в себе традиционные принципы йоги и современные научные подходы к медицине и психологии, что позволяет адаптировать практику под индивидуальные потребности человека, учитывая его физическое, эмоциональное и психологическое состояние.
Йога-терапия — это мощный инструмент для улучшения здоровья на всех уровнях. Она может стать отличным дополнением к традиционным методам лечения и реабилитации, помогая достичь гармонии и улучшить как физическое, так и ментальное здоровье.
Занятие на коврике по системе Джозефа Пилатеса с использованием мелкого оборудования и аксессуаров. Программа тренировок направлена на улучшение осанки, гибкости, а также на укрепление мелких мышц-стабилизаторов, координации и общего физического состояния.
Это отличная форма тренировки, которая помогает укрепить тело, улучшить гибкость и научиться контролировать свои движения. Она подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, способствуя улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния.
Упражнения на растяжение с применением самомассажа и с использованием специального оборудования (массажных роллов, мячей). За счёт воздействия на «триггерные точки» происходит освобождение спазмированных мышц и фасций. Практика сочетает в себе преимущества статической и динамической растяжки с миофасциальным релизом. Это комбинация двух эффективных методов, направленных на увеличение гибкости, улучшение подвижности суставов, снятие мышечного напряжения и восстановление после физических нагрузок.
Метод физической подготовки, который включает чередование интенсивных периодов упражнений с периодами отдыха или более низкой интенсивности. Интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
Этот подход позволяет эффективно улучшить физическую кондицию, сжигать калории и повышать выносливость за более короткое время по сравнению с традиционными кардионагрузками.
Подходит для людей с разным уровнем подготовки и может быть адаптирован под любые физические возможности.
Это комплексный подход, направленный на улучшение гибкости и подвижности позвоночника и охватывающий развитие силы, растяжки и стабильности. Упражнения позволяют охватить широкий спектр полезных воздействий на организм. Во время занятий происходит проработка каждого отдела позвоночника: шейного, грудного, поясничного, улучшается пластика и координация движений.
Тренировка на гибкость спины является важной частью физической активности, направленной на поддержку здоровья спины и позвоночника. Регулярные занятия помогут не только развить гибкость, но и укрепить мышцы, что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния и качества жизни.
Тренировка, направленная на активную проработку основных мышечных групп на инновационном тренажёре TRX (петли) с использованием дополнительного малого функционального оборудования. TRX помогает тренировать силу, координацию и баланс за счёт нестабильного положения тела, задействовать не только поверхностные слои мышц, но и мышцы-стабилизаторы, важные для здоровья спины и осанки.
В результате тренировок развивается и укрепляется связочный аппарат, что помогает значительно снизить риск травм как в повседневной жизни, так и во время занятий фитнесом.
Тренировки с TRX могут быть адаптированы для различных уровней подготовки.
Тренировки с использованием гамака представляют собой уникальную методику, которая сочетает элементы йоги, стретчинга и акробатики. Гамак, подвешенный на потолке, позволяет выполнять различные асаны, улучшая гибкость, силу, баланс и координацию. Во время тренировки также идёт акцент на общую растяжку и растяжку в целях посадки на все виды шпагата.
Aerostretch открывает новые горизонты для физического развития, а также способствует психологическому расслаблению. Это интересный и увлекательный способ улучшить свою физическую форму и здоровье.
Это инновационная тренировочная методика, которая направлена на развитие физической формы через трёхмерное (включая вертикальное, горизонтальное и диагональное) движение. Основной принцип заключается в том, что все движения в жизни происходят в различных плоскостях, и тренировки отражают этот аспект, улучшая многоплановую работу мышц с целью повышения функциональности и общего физического состояния.
3D-TRAINING представляет собой комплексный подход к тренировкам, который фокусируется на функциональной активности и разнообразии движений. Это отличная методика для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, гибкость и координацию, одновременно избегая привычных однообразных тренировок.
Танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы различных танцевальных стилей. Укрепляет мышцы пресса, ягодиц и ног, развивает мышечную память и координацию, позволяет раскрепоститься и почувствовать себя более женственной и привлекательной.
динамичная тренировка, которая сочетает в себе растяжку на все тело и прокачку всех групп мышц с использованием резинок и других отягощений. Занятие направлено на улучшение гибкости, силы и выносливости, что делает его идеальным для всех уровней подготовки.
Это динамичная и энергичная тренировка, которая сочетает в себе элементы боевых искусств и фитнеса. Она включает в себя техники, заимствованные из бокса, кикбоксинга, а также элементы восточных боевых искусств, направленные на улучшение физической подготовки, выносливости и координации. Основное внимание в Ki Box уделяется не только физическим аспектам, но и развитию концентрации, самодисциплины и внутренней силы.
Эта активная тренировка — отличное решение для тех, кто ищет способ улучшить свою физическую форму, развить навыки самозащиты и создать здоровую атмосферу в процессе тренировок. Эта методика подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки.
Авторская программа для развития идеального баланса, силы, грации и внутренней гармонии. На занятиях вы научитесь чувствовать каждую мышцу, улучшите координацию и осанку, а также снимите напряжение через глубокое дыхание и плавные движения. Результат — подтянутое тело, лёгкость в движениях и ощущение внутреннего равновесия. Подходит для всех, кто хочет быть в форме, оставаясь в гармонии с собой.
авторская программа.
Это взрывной коктейль из зажигательной музыки, современных танцевальных стилей и драйвовой атмосферы!
В основе направления – сочетание зумбы, современных танцев и фитнес-движений, благодаря которым тренировки превращаются в настоящую вечеринку.
Это занятие направлено на разучивание основных базовых шагов и движений. Занятие подходит для всех уровней подготовки, особенно для начинающих
авторская программа.
Это взрывной коктейль из зажигательной музыки, современных танцевальных стилей и драйвовой атмосферы!
В основе направления – сочетание зумбы, современных танцев и фитнес-движений, благодаря которым тренировки превращаются в настоящую вечеринку. Здесь нет строгих правил и сложных связок – только свобода движений, мощный заряд энергии и удовольствие от процесса атмосферы!
Активация абонементов персональных тренировок действует в течении 14 дней, мини-групп — 7 дней.
ЗАНИМАТЬСЯ С АБОНЕМЕНТОМ – ВЫГОДНО!
Абонементы студии Ki&Body®
online
split
Individ
Мини-группы
